Életmódváltás

Soha nem késő változtatni az életmódunkon! Olyan ez, mint egy felfedező út, a kérdés, hogy bele merünk e vágni? 

Az életmódváltás a legjobb megoldás a súly problémákra. A zsírleszívás a lokálisan jelentkező felesleg eltávolítására alkalmas. A zsírsejtek mennyisége ezáltal csökken, tehát tulajdonképpen a saját genetikai jellemzőinket módosítjuk. Kérdés az, hogy mennyire lesz tartós ez az eredmény? Az eltávolított zsírsejtek nyílván nem termelődnek újra, azonban a megmaradt sejtekben a zsír mennyisége változhat. A tanulság ebből az, hogy a műtét után ne dőljünk kényelmesen hátra, hanem tegyünk azért, hogy a testünk remek formája megmaradjon. Fogalmazzunk meg erre vonatkozó cselekvési tervet, ahogy az üzleti életben is szokás.

1. A célok kijelölése

Nyilván egészségesebben szeretnénk élni, meg akarjuk találni a testünk és lelkünk harmóniáját. Fontos lehet az optimális súly elérése, amely alapvető jelentőségű a felsoroltak tekintetében, hiszen túlsúlyosan nem lehetünk teljes mértékben egészségesek, és elégedettek. Tartsuk szem előtt a saját érdekünkben, hogy reális, teljesíthető célokat jelöljünk ki.

2. A jelenlegi állapot értékelése

Az életünket két alappillére a táplálkozás, a mozgás. Ennél a lépésnél ezeket a tényezőket kell megvizsgálni. Napjainkban elég sok jelenség ösztönöz minket a helytelen táplálkozásra. Valamint olyan életvitel van elterjedőben, amely a mozgást egyre inkább a háttérbe szorítja.

3. Kívánatos és jelenlegi állapot különbségeinek meghatározása

Itt döbbenhetünk rá igazán, hogy szükségünk van a változtatásra. Ne higgyük azt, hogy nekünk már úgyis mindegy, mert ez a legrosszabb hozzáállás. Tartsuk szem előtt, hogy a testünk a mi templomunk, és ennek tudatában cselekedjünk! Nem lesz egy könnyű feladat, és sok kitartásra lesz hozzá szükségünk, de ha igazán erősen elhatároztuk magunkat, menni fog. 

 

4. A tevékenység meghatározása

Figyeljünk a kalória bevitelre! Egy egészséges ember egy nap 2000-2500 kalóriának megfelelő táplálékot vesz magához. Ha mi ennél többet fogyasztunk, akkor ennek csökkentése a céljaink között kell, hogy szerepeljen. Ennek megfelelően fontos, hogy sok növényi eredetű táplálékot, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát együnk. Hanyagoljuk a finomított szénhidrátok és a telített zsírok fogyasztását! Hosszú távon könnyebb lesz, ha megpróbálunk ezen tanácsok figyelembe vételével változatosan étkezni.
A mozgásszegény életmód elhagyása szükségszerű lépés akkor, ha változtatni akarunk. Bármilyen mozgást választunk fontos, hogy ne legyünk közben frusztráltak, próbáljuk meg élvezni. A napi rutinunkba is beleépíthetünk olyan elemeket, amelyek ilyen jellegű aktivitással járnak. Például használjuk a lépcsőt, ahelyett hogy lifteznénk, ne autóval járjunk a szomszéd kisboltba. Csak egy kis odafigyelés, és máris rengeteg tettünk magunkért.

5. Megvalósítás és ellenőrzés

Ez egy önmagát támogató folyamat, ha elkezdünk sportolni, ki fog alakulni bennünk az egészséges táplálkozás iránti igény. Gyakorlatilag bárhol kezdhetjük az életmódváltást, a lényeg, hogy vágjunk bele!